プレママ(妊婦さん)と授乳ママのための献立365日

9月28日の献立

  • ご飯
  • ワカメと長ねぎのお味噌汁
  • がんもどきと小松菜の煮物
  • れんこんとにんじんのきんぴら
  • ゆで鶏
  • きゅうりの浅漬
  • しらすかけご飯
  • なめことわかめのお味噌汁
  • かぼちゃ煮
  • 大根とにんじん煮
  • ※1歳2か月のみーちゃんも食べました。

    9月27日の献立

    • ご飯
    • 豆腐とワカメのお味噌汁
    • きゅうりの浅漬
    • ごぼうとにんじんのきんぴら
    • しいたけの煮物
    • ゆで鶏
    • ゆで鶏

    • ご飯
    • なめこと豆腐のお味噌汁
    • もやしとパプリカ、豚肉のオイスターソース炒め
    • 水菜と大根、じゃこのサラダ
    • かぼちゃ煮
    • ※1歳2か月のみーちゃんも食べました。

      ※水菜と大根、(きゅうり、)じゃこのサラダの作り方
      1 大根を3cmくらいの輪切りにして、それを1mm四方のせん切りにし(スライサーを使うと楽)、塩もみする。きゅうりも入れる時は、同様に3cmくらいの輪切りにして、それを1mm四方のせん切りにする(塩もみはしないことが多い)。
      2 水菜を3cmくらいの長さに切る。
      3 水菜、絞った大根、きゅうり(水気が多ければ軽く絞る)、じゃこと合わせ、少量のポン酢を加える。好みと子どもの年齢にもよるが、ごま油も加えると美味しい。

      プロフィール

      渡辺リエラ
      1969年東京生まれ。1988年東京大学文科1類入学。1992年東京大学法学部卒業。出版社勤務、専業主婦を経て、現在、別名義にて大学講師などとして活動中。2007年7月第1子「みーちゃん」誕生。
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